ВСТУП У КОГНІТИВНО-ПОВЕДІНКОВУ ТЕРАПІЮ

16 Вступ у когнітивно-поведінкову терапію Рисунок 1.1 Базовий когнітивний принцип Когнітивний принцип Основна ідея будь-якої терапії, яка називає себе «когнітивною», у тому, що емоційні реакції та поведінка людей сильно залежать від когніцій (іншими словами, від їхніх думок, переконань та інтерпретацій себе чи ситуацій, у яких вони перебувають, в основі чого лежить значення, яке вони надають подіям свого життя). Що це означає? Напевно, простіше буде розпочати з «некогнітивної» точки зору. У звичайному житті якщомизапитуємолюдей,що їхзасмутило(ощасливило, роздратувало і т. д.), вони часто перелічують події чи ситуації, наприклад: «Я страшенно засмучений тому, бо щойно посварився зі своєю дівчиною». Однак не все так просто. Якщо б якась подія автоматично викликала певну емоцію, то в результаті у будь-кого, хто опиняється у цій же ситуації, повинна виникати така ж емоція. Проте в дійсності ми бачимо інше: люди по-різному реагують на подібні ситуації. Навіть винятково драматичні життєві події (наприклад, переживання важкої втрати чи невиліков- ної хвороби) викликають у різних людей різний емоційний стан: деяких такі події повністю пригнічують, вибивають з колії, тоді як інші люди можуть дати собі ра- ду з цією ситуацією. Отже, не лише подія визначає емоційну реакцію, має бути ще щось. КПТ стверджує, що цим «ще щось» є когніція, тобто те, як людина інтер- претує подію. Якщо двоє людей по-різному реагують на подію, то це тому, що во- ни сприймають ситуацію по-іншому; або коли, наприклад, хтось реагує на подію в незвичний спосіб, то це тому, що ця особа має незвичні думки чи переконання про подію, тобто подія має ідіосинкратичне (характерне для цієї особи) значення. Рисунок 1.1 ілюструє це. Розгляньмо простий приклад цього процесу. Припустімо, що ви йдете вулицею і бачите свою знайому, яка проходить повз, але не звертає на вас уваги, не помічає вас. Нижче наведено кілька можливих думок про цю подію, а також деякі можливі емоційні реакції, що виникають внаслідок інтерпретацій: • «Я не знаю як розпочати з нею розмову, вона подумає, що я дурний і нудний» (при- зводить до тривоги). • «Зі мною ніхто ніколи не захоче розмовляти, здається, я нікому не подобаюсь» (при- гнічений настрій). • «Вона якась нервова і самозакохана, я не зробив нічого поганого» (злість). • «У неї напевно похмілля після вчорашньої вечірки!» (здивування). Подія Емоція Подія Когніція Емоція Модель «здорового глузду» Когнітивна модель