МакКей • Фаннінг • Палег | МИСТЕЦТВО БУТИ У ПАРІ

9 Вступ Ми пропонуємо кожному прочитати розділи стосовно базо- вих навичок, як-от слухання, вияв почуттів і скриптинг потреб, а також розділ про взаємне заохочення. Ці навички формують фундамент для глибшої відкритості та взаємопідтримки. Серед розділів про поглиблені навички ви вільні обирати до читання ті, які вам потрібні. Якщо ви помічаєте злісні атаки у своєму сто- сунку, а ваша комунікація сповнена осуду, — важливо прочитати розділ про прозору комунікацію. Якщо ви ловите себе на тому, що «вгадуєте» почуття та мотиви вашого партнера або ж сприй- маєте його недоліки немов через збільшувальну лупу, — розділ, присвячений когнітивним спотворенням, допоможе пильно роз- глянути ці руйнівні моделі мислення та запропонує спосіб їх змі- нити. Розділи про перемовини та розв’язання проблем містять покроковий тренінг навичок із розв’язання конфліктів і позбав- лення труднощів. У блоці, який описує злість і конфлікт, є конкретні поради щодо того, як визначати й змінювати аверсивні стратегії, давати раду власній злості та партнеру в стані злості. Блок також описує техніку «тайм-ауту» — важливої навички з приборкання сварок та уникнення їхньої ескалації. Останній блок про вияв і зміну того, що йде не так, пропонує глибше зазирнути в те, як формується близькість. Розділ, у якому висвітлені загальні уявлення стосовно партне- ра, допоможе розкрити сформоване вами негативне бачення і те, як воно впливає на вашу поведінку. Ви зможете переоцінити та пом’якшити ці переконання щодо свого партнера. Розділ про «старі платівки» описує, як почуття й реакції родом із ваших стосунків з батьками можуть переноситися на ва- шого партнера. Ви отримаєте поради для упізнавання цього про- цесу ще у зародку. З розділу, де розглянуті захисні механізми, ви дізнаєтеся, як тактики уникнення, заперечення та розігрування сцен захища- ють вас від неминучого болю в близькості та, зрештою, оберта- ються лише відчуженням. Від захисних «прийомів» важко віду- читися, тож матеріал розділу допоможе створити власну програ- му «одужання». Розділи на тему визначення і творення змін у вашій «систе- мі пари» покликані допомогти вам розірвати «замкнуті кола», що