ЛЕГКА АТЛЕТИКА

115 лено 2008 р .), серед чоловіків — А . Попеляєв — 8.21,75 с , уста - новлено 1984 р . 2. Аналіз техніки бігу з перешкодами Спортсменові на дистанції 3000 м з перешкодами за сім кіл потрібно долати 28 разів перешкоду і 7 разів перешкоду і яму з водою одночасно . Для цього потрібно досконало володіти тех - нікою не тільки в гладкому бігу , але й у бар ’ єрному і в подо - ланні ями з водою . За правилами змагань , допускають перехід спортсмена через перешкоду з опорою і без опори . У зв ’ язку з цим спортсмен долає перешкоду наступаючи на неї або зви - чайним бар ’ єрним кроком . Дозволено торкатися до перешко - ди руками однак подолання без опори природніше , швидше й ефективніше . Раціональна техніка подолання перешкод має важливе значення для досягнення високого спортивного результату . Різ - ниця в бігу на 3000 м без перешкод і з перешкодами у видат - них спортсменів становить 20–25 с , а у бігунів нижчих розря - дів доходить до 45 с . Техніку бігу в стипль - чезі умовно можна поділити на старт та стартовий розбіг , біг по дистанції і фінішування . Старт . Біг із перешкодами виконують із високого стар - ту . За командою « На старт !» спортсмен підбігає до лінії стар - ту , ставить перед нею сильнішу ногу , іншу відставляє на 1,5–2 стопи позаду , водночас трохи згинає обидві ноги ; тулуб ледь нахилений уперед , сконцентрувавши увагу , чекає команди стартера . За командою « Руш !» або після пострілу бігун енергій - но відштовхується ногою і невеликими , але частими кроками поступово набирає швидкість . Залежно від завдань , рівня підготовленості бігуна , розташу - вання ями з водою і перешкод , стартовий розгін може бути різ - ним . Якщо яма з водою розташована на секторі всередині від бі - гової доріжки , то відстань між бар ’ єрами становить 1/5 кола —78 метрів , і колом становить 390 метрів . За іншого варіанту яма з водою розміщена поза межами сектора за біговою доріжкою , відстань між перешкодами 83,2 метра , і коло становить 416