ЛЕГКА АТЛЕТИКА

159 Завдання 6. Удосконалення техніки виконання потрійного стрибка . Засоби : 1. Спеціальні стрибкові вправи . 2. Стрибки в глиби - ну з підвищення (h=50–80 см ). 3. Скоки на доріжці через пере - шкоди (h=20–30 см ). 4. Вправа № 3, але з приземленням у яму з піском . 5. Різні поєднання скоків зі стрибками « у кроці ». 6. Ви - конання цілісного потрійного стрибка . Методичні вказівки . Велике значення в процесі удосконалення техніки виконання потрійного стрибка мають імітаційні вправи . Стрибки по відмітках використовують для формування опти - мального співвідношення довжини окремих частин потрійно - го стрибка з урахуванням індивідуальних особливостей . Висо - ту траєкторії польотної фази можна регулювати за допомогою перешкоди у вигляді медболів , гумових джгутів , бар ’ єрів . У про - цесі виконання потрійного стрибка з повного розбігу із вико - ристанням обтяжень у вигляді жилетів , поясів для розв ’ язання завдань технічної підготовки спряженим методом розв ’ язують питання спеціальної силової підготовки . 4. Правила змагань з потрійного стрибка Доріжка для розбігу . Довжина доріжки для розбігу стано - вить 40–45 м , її вимірюють від краю бруска відштовхування до кінця доріжки для розбігу . Ширина доріжки для розбігу має становити 1,22±0,01 м . Зону розбігу позначають білими лінія - ми завширшки 50 мм . Брусок для відштовхування . Місцем відштовхування є бру - сок , « втоплений » на рівні зони розбігу і поверхні сектора при - землення . Край бруска , ближній до сектора приземлення , на - зивається лінією відштовхування . Відразу за лінією повинен бути укладений шар пластиліну для полегшення роботи суддів . Конструкція . Брусок має бути прямокутної форми , зроблений із дерева або іншого придатного жорсткого матеріалу , зав довжки 1,22±0,01 м , завширшки 0,20 ±0,02 м ), завтовшки 0,10 м . Брусок має бути забарвлений у білий колір . Пластиліновий індикатор заступів . Він є жорстким брус - ком завширшки 0,10±0,02 м і завдовжки 1,22±0,01 м , виготов -