ЛЕГКА АТЛЕТИКА

183 2. Аналіз техніки стрибка з жердиною Стрибок з жердиною — складна легкоатлетична вправа , у якій біг і стрибок поєднуються з виконанням рухів на рухомій опорі з подальшим доланням планки ( рис . 13). Стрибок з жердиною умовно можна поділити на такі частини : тримання жердини і розбіг ; відштовхування і вхід у вис ; вис ; перехід із вису в упор ; перехід через планку та приземлення . Рис . 13. Техніка стрибка з жердиною Тримання жердини і розбіг . Жердину тримають обома ру - ками — лівою хватом зверху - спереду , правою — хватом знизу - позаду , з відстанню між ними 70–110 см для дорослих спортс - менів . Під час розбігу жердина розташована збоку тулуба , на рівні пояса ( нижній кінець може бути піднятим угору до рівня очей ) ( див . рис . 14). Головне завдання розбігу — набуття спортс - меном швидкості , необхідної під час переходу від бігу до вису на жердині . Швидкий розбіг та технічно правильний перехід у вис з активним відштовхуванням створюють сприятливі умо - ви стрибка , що у фазі польоту перетворюють у силу вертикаль -