ЛЕГКА АТЛЕТИКА

202 2. Аналіз техніки штовхання ядра Штовхання ядра способом « зі скоку » Штовхання ядра належить до ациклічних видів вправ . Даль - ність польоту снаряда , залежить від початкової швидкості по - льоту , кута вильоту та протидії повітря . Початкова швидкість є основним чинником , що впливає на дальність польоту снаряда . Протидія повітря призводить до зниження швидкості польоту снаряду . Зокрема , під час штовхання ядра швидкість польоту пе - ред приземленням знижується на 0,9%. У разі метання в умовах високогір ’ я дальність польоту ядра може збільшитися на 0,5%. Ядро для штовхання може бути різної ваги ( від 3 до 7 кг 260 г ) залежно від віку і статі штовхальників . Ядро штовхають у сек - тор , який становить 34,92º. Найбільш поширеним способом є спосіб зі скоку . Останніми роками щоразу більшої популярнос - ті набуває спосіб штовхання ядра , який отримав назву колово - го маху або з поворотом . Штовхання ядра виконують однією рукою від плеча з роз - гону з круга діаметром 213,5 см . У вихідному положенні перед поштовхом ядро розташоване біля шиї в руці і згідно з прави - лами змагань ядро не слід знімати від шиї до самого фіналь - ного зусилля . Дальність поштовху вимірюють від внутрішньо - го краю сегмента до найближчого сліду , залишеного ядром під час падіння в сектор . Техніку штовхання ядра зі скоку поділяють на такі частини : вихідне положення , підготовка до розгону і розгін скоком , фі - нальне зусилля , утримання рівноваги . Вихідне положення . Перед штовханням ядро кладуть на пальці правої руки , потім кладуть на ключицю і притискають до шиї , лікоть піднімають трохи вгору і назад . Спортсмен сто - їть у задній частині круга спиною до напрямку штовхання ядра . Тримати ядро відірваним від шиї і ключиці заборонено в пра - вилах змагань . Підготовка до розгону і розгін скоком . Перед скоком права нога передньою частиною стопи торкається обруча круга , ліва відставляється назад , погляд спрямований у протилежну бік до напрямку штовхання ядра . Ліва рука вільно витягнута вперед - угору ( рис . 20, кадри 1–6). Готуючись до скоку , штовхальник піднімається на передню частину правої стопи , ліву ногу під -