ЛЕГКА АТЛЕТИКА

203 водить назад - угору , тримає рівновагу тіла на правій нозі . Потім спортсмен нахиляється вперед , присідає на правій нозі , одно - часно підтягує зігнуту ліву ногу до правої . Цей момент техніки називається групуванням , яке за своїми властивостями нагадує стиснуту пружину , яка в будь - який момент може випрямитися . Далі штовхальник робить мах лівою ногою прямо назад з одно - часним відштовхуванням назад правою ногою і виконує скік . Після скоку вага тіла спортсмена має зберігатися на правій нозі , ліва нога ставиться біля сегмента і виконує функцію опо - ри . Відштовхування правою ногою під час скоку можна викону - вати як із передньої частини стопи , так і через п ’ яту . Скік мож - на виконувати і без попереднього відведення лівої ноги назад . Мах лівою ногою починається одночасно з присіданням на пра - вій нозі і нахилом тулуба вперед . За такого виконання неефек - тивно використовують сили інерції і пружний потенціал м ’ язів . Праву ногу після скоку ставлять на передню частину стопи , яка трохи повернута всередину - вліво . Ліву ногу ставлять із пере - дньої частини стопи на всю стопу біля сегмента і приблизно на ½ стопи зліва від діаметра круга . 1 7 9 10 11 2 8 3 4 5 6 Рис . 20. Техніка штовхання ядра « зі скоку »