ЛЕГКА АТЛЕТИКА

235 метання диска складається з таких частин : тримання диска , ви - хідне положення , замах , поворот та фінальне зусилля ( рис . 26). Диск метають у півтора повороти на 540 градусів . 5 4 3 2 1 6 7 8 9 14 13 12 11 10 Рис . 26. Техніка метання диска Тримання диска . Диск під дією своєї ваги утримується на фалангах чотирьох пальців . Великий палець накладають на поверхню снаряда . Основне навантаження припадає на вка - зівний і середній пальці . Під час виконання замаху протилеж - ною частиною диск торкається передпліччя . У разі випускан - ня снаряда долоня метальника має бути розвернута до землі , тобто диск слід « накривати » рукою . Під час випускання диска метальник вказівним пальцем правої руки надає йому обертан - ня за годинниковою стрілкою . Під час польоту диск має обер - татися зі швидкістю 7–9 об ./ с . Вихідне положення . Перед початком повороту спортсмен займає положення стоячи спиною до напрямку метання . Сто - пи стоять на ширині плечей і розміщуються в дальній частині круга , руку з диском вільно опущено вниз . Замах . Під час замаху руки з диском рухаються у правий бік , відбувається попереднє натягування м ’ язових груп , яке сприяє