ЛЕГКА АТЛЕТИКА

236 веденню снаряда в повороті . Під час закінчення замаху вісь плечей зміщена відповідно до осі таза праворуч . Зігнута в лік - тьовому суглобі , ліва рука розташована перед грудьми . М ’ язи плечового пояса та тулуба розтягнуті , є відчуття натягування . Перехід від замаху до входу в поворот — це важливий елемент у техніці метання диска . Закінчення замаху має зумовити оберт лівої стопи і початок входу в поворот . Залежно від обертання на лівій стопі перерозподіляється вага тіла з правої ноги на ліву . Попередні дії спрямовано на надання початкової швидко - сті снаряда та створення оптимальних умов для входу в пово - рот . Для цього метальник виконує колові рухи рукою з диском на рівні плечей у лівий бік і праворуч - назад . Ліва рука виконує такі самі рухи , як противага для правої руки . Одночасно з пе - ренесенням диска в ту або ту бік вагу тіла також по черзі пе - реносять на ту саму ногу . Рух ліворуч можна виконувати дво - ма способами : 1) коли рука з диском рухається вліво , її ледь згинають у лік - тьовому суглобі , диск ставиться ніби на долоню лівої руки , лі - вою рукою підтримують диск , щоб він не впав ; 2) коли права рука з диском рухається вліво , вона ледь зги - нається в ліктьовому суглобі , кисть повертається долонею уго - ру , тобто диск ніби відкривається . Цей рух виконують на рівні плечового суглоба . Вагу тіла переносять на ліву ногу . Під час перенесення ваги тіла на одну ногу другу підніма - ють на передню частину стопи , ледь повертаючись коліном усередину . Ноги мають бути напівзігнуті в колінних суглобах , тулуб ледь нахилений вперед . Таких колових рухів рукою металь - ник виконує два - три рази ( іноді лише один раз ). Тривале роз - махування диском негативно позначається на подальших діях . Поворот . Поворот є складним і важливим технічним еле - ментом . Його основна мета — надати системі « метальник — сна - ряд » обертально - поступову швидкість . Час , затрачений на вхід у поворот , становить приблизно 50–55% сумарного часу пово - роту та фінального зусилля . Поворот виконують у двоопорній , одноопорній і безопорній фазах . Після активного обертання на лівій частині передньої частини стопи і перенесення ваги тіла на ліву ногу задіють праву ногу . Рух правої ноги починається зі швидкого відштовхування правої стопи від круга і маху пра - вої ноги по дузі праворуч - уперед . Це дає змогу спортсменові