ЛЕГКА АТЛЕТИКА

242 – нахил тулуба вперед у момент випускання диска ; – опускання правого плеча вниз ; – кидок без участі м ’ язів ніг і тулуба ; – відхід уліво . Завдання 4. Навчити техніки повороту разом із фінальним зусиллям . Засоби : 1. Імітація повороту переступанням . 2. Імітація входу в поворот . 3. Метання диска з поворотом із вихідного положення , стоячи грудьми до напрямку метання , ліва нога попереду . 4. Метання диска з повороту з в . п . — стоячи лівим боком до напрямку метання . 5. Те саме стоячи спиною . 6. Ме - тання диска з повороту з круга на результат із урахуванням правил змагань . Методичні вказівки . Спочатку треба імітувати ці вправи . Виконуючи другу вправу , не випускати диск . Третю вправу спочатку виконувати не в крузі , стежити , щоб поворот був ритмічним , із прискоренням . Стежити , щоб плечі не обганя - ли таза під час фінального зусилля . Не знімати зарано пра - ву ногу з опори . Не нахиляти голови вліво , що призводить до перекосу плечей . Повільний рух лівою ногою після поста - новки правої ноги призводить до втрати розтягнення груд - них м ’ язів метальника . Завдання 5. Удосконалення техніки метання диска . Засоби : 1. Імітаційні вправи для вдосконалення елемен - тів техніки . 2. Спеціальні вправи з обтяженням для розвитку швидкісно - силових якостей . 3. Метання дисків різної ваги на техніку з правильним ритмом на результат із врахуванням пра - вил змагань . Методичні вказівки . Стежити за постановкою лівої ноги дис - кобола , не згинати лівої ноги в колінному та кульшовому сугло - бі , оскільки це призводить до втрати швидкості у фінальному зусиллі . Рука з диском не має згинатися в ліктьовому суглобі і залишатися максимально розслабленою до моменту випуску снаряда . Передчасне знімання лівої ноги в середині круга спри - чинює завчасне виконання фінального зусилля .