ЛЕГКА АТЛЕТИКА

241 з повороту . 3. Демонстрація техніки метання диска за допомо - гою малюнків , слайдів , відеоматеріалів та ін . Методичні вказівки . Ознайомити початківців із технікою без - пеки . Звернути увагу на правильність обертання диска за го - динниковою стрілкою , через вказівний палець . Завдання 2. Навчити правильно тримати диск , виконувати попередні розмахування і випускати диск . Засоби : 1. Тримання снаряда і розмахування ним у різних площинах . 2. Імітація обертання диска в руці метальника . 3. Під - кидання диска угору із обертанням . 4. Випускання диска пара - лельно до горизонталі . Методичні вказівки . Спочатку продемонструвати виконання швидко ( на результат ), дотримуючись правил змагань , потім повільно і лише після цього показувати окремі частини техні - ки : тримання , випускання диска з обертанням , з повороту , ви - хідного положення для метання . Завдання 3. Навчання фінального зусилля техніки метання диска . Засоби : 1. Випуск диска з вихідного положення лівим бо - ком до напрямку метання . 2. Імітація техніки фінального зу - силля без снаряда та з невеликим навантаженням . 3. Вправи типу « хльост » із гумою , рушником , стоячи біля стінки , дерева . Методичні вказівки . Фінальне зусилля починається з випрям - лення правої ноги . Стегно і коліно спочатку рухаються вгору , а потім уперед - назовні в напрямку кидка до виведення таза впе - ред . Після м ’ язів ніг і тулуба поступово задіюють м ’ язи плечового пояса і наприкінці руку . Така послідовність є основною умовою використання балістичних властивостей м ’ язів і пов ’ язаного з ними важливого елемента метання —« обгону снаряда ». Спочат - ку варто імітувати цю вправу без диска . Під час метання рука з диском має бути в площині осі плечей . Можуть траплятися такі помилки : – рука з диском рухається по малій амплітуді , згинання тулу - ба під час замахування ; – замахування без участі тулуба і ніг ; – недостатнє згинання ніг під час замахування ;