ЛЕГКА АТЛЕТИКА

259 до 230 см . Метання списа виконують від дуги завдовжки 8 м у сектор для приземлення з кутом 29°. Тримання списа має за - безпечувати його зручний і щільний хват , який дає змогу ме - тальникові контролювати положення снаряда під час розбігу , відведення і кидка . На сьогодні найпоширенішими способами тримання списа є варіант 1 і 2 ( рис . 31). У першому варіанті спис лежить на до - лоні , його охоплюють першим і другим ( великим і вказівним ) пальцями біля дальнього краю обмотки . У другому варіанті за - хват виконують першим і третім ( великим і середнім ) пальця - ми . Третій палець щільно впирається в обмотку зі сторони хвос - тової частини списа . Решта пальців вільно лежать на обмотці . Спис випускають з великого і вказівного або великого і серед - нього пальців . Решта пальців допомагають утримувати спис . Хоча упор пальців у перший виток обмотки і має бути щільним , однак спис утримують вільно без напруження . 1 2 3 Рис . 31. Способи тримання списа Розбіг . Загальна довжина розбігу в чоловіків становить 25–35 м , а в жінок — 22–28 м . Довжину розбігу поділяють на 2 частини , які відокремлені контрольною позначкою . Попередня частина розбігу становить 12–20 м . Швидкість найкращих метальників до контрольної відмітки — 8 м / с , а у метальниць — до 6 м / с . Завершальну частину розбігу від конт - рольної позначки до лінії метання виконують за 9–15 м (4–6 кидкових кроків ). Метальник готується до кидка і займає більш