ЛЕГКА АТЛЕТИКА

260 вигідне положення . Цього досягають завдяки відведенню руки зі списом назад і виконують обгін списа в результаті приско - рення рухів ніг стосовно щодо плечового пояса для беззупин - ного переходу до кидка . Найбільш поширені способи техніки метання списа : – за способом відведення списа : прямо - назад ; інші способи майже не використовують ( дугою угору - назад ; дугою вниз - назад ; вниз - назад ); – за кількістю кидкових кроків : на 4 кроки , на 5 кроків і на 6 кроків ; – за характером виконання кидкових кроків : звичайним кро - ком , за допомогою стрибкоподібних кроків ; – за способом проведення кидка : без повороту осі плечей , з поворотом осі плечей , комбінований . Розглянемо спосіб виконання відведення руки прямо - назад на 4 кидкових кроках . Відведення списа та кидкові кроки . Після попередньої частини розбігу спортсмен має попасти лівою ногою на конт - рольну відмітку . Важливо останні кроки виконувати приско - рено , із набіганням . Метальник згинає в лікті руку із снаярдом , кисть розташована на рівні голови , спис тримає паралельно до доріжки . Положення тулуба майже вертикальне (87º). На першому кидковому кроці з правої ноги метальник по - вертає плечовий пояс праворуч . Таз залишається в початко - вому положенні , як під час розбігу . Праву стопу метальник ставить на ґрунт без розвороту . Руку зі снарядом починає від - водити назад . Передню частину списа розміщує на рівні підбо - ріддя . Довжина першого кидкового кроку менша , ніж усі інші кроки ( у чоловіків 165–180 см , у жінок 158–175 см ). На другому кидковому кроці ( лівою ногою ) тулуб закінчує поворот праворуч . Рука зі снарядом закінчує відведення і по - вністю розгинається в ліктьовому суглобі , наконечник списа — у попередньому положенні . Кисть повинна бути не нижче за пра - вий плечовий суглоб . Стопи спрямовані в бік розбігу . Довжина кроку дещо збільшується . Під час 6- крокового способу метальники виконують ще два кидкові кроки перед тим , як виконати схресний крок . На тре - тьому кроці з правої ноги метальник продовжує рух і зберігає попереднє положення тулуба й руки зі снарядом .