ЛЕГКА АТЛЕТИКА

278 відсотках відношення тренувальної швидкості бігу до макси - мальної швидкості на цій самій дистанції . У змагальний період зазвичай застосовують невеликі об - сяги бігу максимальної інтенсивності . Для тренування швид - кісної витривалості — 2×200 м або 200 + 100 м або 300 м і т . д . Доцільно брати участь у змаганнях на дистанціях 100–400 м . Інтенсивні тренування спортсмени припиняють за 7–10 днів до старту в багатоборстві . Для контролю за рівнем бігової підготовленості багатобор - ців зазвичай ураховують результати на дистанціях 30–100 м ( швидкість ), 150–500 м ( швидкісна витривалість ), 600–1500 м ( загальна витривалість ). Готовність багатоборців можна контро - лювати за допомогою різних показників серцево - судинної сис - теми , наприклад за часом відновлення ЧСС після стандартно - го навантаження . Багатоборство — це один із найдивовижніших видів легкої атлетики . Методика підготовки багатоборців є найбільш уні - версальною . Багато атлетів світового рівня починали з багато - борства . Результати вказують , що саме багатоборна підготов - ка дає змогу уникнути серйозних травм у професійному спорті . 3. Правила змагань із легкоатлетичних багатоборств Легкоатлетичні багатоборства — сукупність легкоатлетич - них дисциплін , де спортсмени змагаються в різних видах . За - лежно від віку , статі учасників і місця проведення змагань із багатоборства розрізняють такі види змагань з багатоборства : чоловіки — п ’ ятиборство , десятиборство ( юніори , дорослі ), восьмиборство ( юнаки ); жінки — семиборство , десятиборство ( юніорки , дорослі ), семиборство ( дівчата ). У таких видах багатоборства WA фіксує світові рекорди : – десятиборство , чоловіки ( літній сезон ): 1- й день (100 м , стрибок у довжину , штовхання ядра , стрибок у висоту , 400 м ), 2- й день (110 м із бар ’ єрами , метання диска , стрибок із жер - диною , метання списа , 1500 м ); – семиборство жінки ( літній сезон ): 1- й день (100 м з бар ’ єрами , стрибок у висоту , штовхання ядра , 200 м ), 2- й день ( стрибок у довжину , метання списа , 800 м );