ЛЕГКА АТЛЕТИКА

277 періоду і в змагальному періоді бігова підготовка проводиться на дистанціях до 400 м із максимальною інтенсивністю і за - гальним об ’ ємом до 1–1,2 км . Для розвитку загальної витривалості , для підготовки до бігу на 800 м і 1500 м багатоборці в тренуваннях застосовують кро - совий біг на 5–8 км , рівномірний біг із заданою швидкістю на неповну дистанцію на початку , у середині і в кінці заняття . Для розвитку швидкісної витривалості багатоборці викорис - товують переважно повторний біг на відрізках 100–600 м , іно - ді застосовують змінний біг . На сьогодні багато фахівців засто - совують повторний біг до 1,0–1,5 км з інтенсивністю 80–100%. Бігове тренування для розвитку швидкісної витривалості слід проводитися 2–3 рази на тиждень . Найбільш часто застосовують такі схеми тренувальних на - вантажень : 8–10 разів по 100 м , 6–8 разів по 150 м , 3–5 разів по 200 м , 2–4 рази по 300 м , 2–3 рази по 400–600 м (300 м + 200 м + +100 м ) — 2 серії , (300 м + 100 м ) — 2 серії і т . д . Інтервали від - починку між повтореннями коливаються від 3 до 8 хв , які ви - значають показником ЧСС після бігу до 120 уд ./ хв . Повторний біг для розвитку швидкісної витривалості проводять напри - кінці заняття . У зв ’ язку з великою втомою під час бігової підготовки і її впливом на тренування багатоборця в інших видах , важли - во планувати обсяг та інтенсивність бігових засобів , їх чергу - вання і послідовність у тренувальному процесі . Найбільш ра - ціонально комплексно планувати бігову підготовку загалом , а не окремо для кожної дистанції . У схемі спрямованості бігової підготовки , яку застосовують у тижневому мікроциклі , зазви - чай ураховано всі види бігової підготовки , визначено чергу - вання і послідовність бігових засобів , а також їхнє дозування й інтенсивність . Таку схему зберігають на весь підготовчий пе ріод , коректуючи на кожному етапі . Застосовують різні варіанти схем бігової підготовки . На сьогодні обсяг бігової підготовки в чоловіків і жінок майже однакові і відрізняються лише залежно від кваліфіка - ції спортсменів . У підготовці багатоборців інтенсивність біго - вих засобів поступово зростає залежно від наближення до зма - гального періоду , а обсяг бігових навантажень має тенденцію до зниження . Для визначення інтенсивності бігу слід зазначити у