ЛЕГКА АТЛЕТИКА

99 України , шосте місце на Олімпійських іграх у Токіо -2020, учас - ниця Олімпійських ігор у Ріо - де - Жанейро (2016 р .). На Олімпійських іграх у Токіо (2020 р .) було встановле - но два світових досягнення з бігу на 400 м з бар ’ єрами як се - ред чоловіків , так і серед жінок . Норвежець К . Варгольм оно - вив світовий рекорд майже на 1 с , отже , тепер він становить 45,94 с , а американка С . Мак - Лафлін довела результат до 51,46 с , перевершивши нещодавнє досягнення своєї співвітчизниці Д . Мухаммад (52,16 с ), яке було встановлено на чемпіонаті сві - ту в Досі 2019 року . 2. Аналіз техніки бігу з бар ’ єрами Бар ’ єрний біг виконують окремими доріжками , на дистан - ціях 60–400 м . Відстань і висоту бар ’ єрів встановлюють згідно з правилами змагань для конкретної вікової групи та статі . Дис - танції 110 м з / б біжать чоловіки , а жінки — 100 м з / б , усі вони долають бар ’ єри , пробігаючи між ними три кроки . На дистанції розміщують десять бар ’ єрів . Аналізуючи техніку цілісної впра - ви , її ділять на такі частини : – старт та стартовий розбіг ; – подолання бар ’ єра ( атака і сходження з бар ’ єра ); – біг між бар ’ єрами ; – фінішування . Старт і стартовий розгін . Для досягнення високого ре - зультату з бігу на 110 м з / б спортсмен має з перших кроків на - магатися набрати таку швидкість , з якою найзручніше долати перешкоди . Завдання бар ’ єриста полягає не тільки в тому , щоб максимально швидко подолати перший бар ’ єр , але і щоб досяг - ти найбільш ефективного ритму бігу по всій дистанції . Науко - во доведено , що бар ’ єристи досягають максимальної швидкості лише на 3–4 бар ’ єрі , тому під час тренувань у стартовому роз - гоні слід пробігати з низького старту 3–4 бар ’ єри . Відстань від стартової лінії до першого бар ’ єра в бігу на 110 м з / б (13 м 72 см ) спортсмени зазвичай пробігають за 8 бігових кроків . Спортсмени високого зросту (188 см і вищі ), а також де - які інші бар ’ єристи через індивідуальні особливості долають цю