ЛЕГКА АТЛЕТИКА

121 змогу без сповільнення продовжувати біг по дистанції . Перші кроки після ями є коротшими , поступово вони збільшуються до звичайної оптимальної довжини . Неперервний біг — головна вимога до стрибка через яму і приземлення за нею . Для досягнення ефективної біомеханічної структури рухів у тренувальному процесі слід постійно акцентувати увагу на ви - конанні завдань технічної підготовки впродовж усього річно - го циклу , а саме : – для того , щоб уникнути гальмування в момент поштовху пе - ред подоланням перешкоди , необхідно постійно використову - вати прискорення без подовження кроку перед ямою з во - дою . Також можна використовувати декілька відміток під час подолання останніх двох кроків ; – для досягнення необхідного кута відштовхування вниз - угору через перешкод у слід застосовувати стрибки вперед , відштов - хуючись не дуже близько до перешкоди ; – для уникнення гальмування в момент приземлення рекомен - довано захоплення перешкоди шипами до початку поштов - ху і постановка зігнутої махової ноги передньою частиною стопи зверху на бар ’ єр ; – для збереження низького положення загального центра маси тіла під час постановки ноги на перешкоду і забезпечення пологої траєкторії польоту у разі подолання ями з водою , а також забезпечення руху вперед доцільно є низьке пе - ренесення верхньої частини тулуба над опорною ногою , зігнутою в коліні під прямим кутом і збереження нахилу тулуба під час наближення до перешкоди . Водночас погляд спортсмена спрямований уперед - униз на край ями з водою , опорна стопа захоплює шипами верх перешкоди ; – для того щоб таз і плечова вісь були паралельно до перешко - ди , слід уникати занадто різкого підняття рук під час при - землення і повороту навколо вертикальної осі тіла ; – для уникнення гальмування у разі приземлення в яму з водою довгий крок - стрибок не має бути занадто високим або за - надто довгим , нога в момент приземлення має бути майже випрямленою . Фінішування . Відомо про різні способи фінішування за - лежно від конкретних умов змагальної боротьби , наприклад : за 600 м , за 400 м , за 300 м , за 150 м . Підвищення швидкості від -