ЛЕГКА АТЛЕТИКА

170 вильоту та забезпечити оптимальне положення стрибуна для оптимального переходу через планку . Стрибун виконує постановку ноги на місце відштовхуван - ня широким біговим кроком . У фазі відштовхування потрібно зменшити величину вертикальних та горизонтальних зусиль , які виникають під час постановки поштовхової ноги . Потріб - но підготувати опорно - руховий апарат до активного відштов - хування та більш енергійно перетворити горизонтальну швид - кість у вертикальну ( рис . 12). Рис . 12. Техніка стрибка у висоту способом « фосбері - флоп » У фазі амортизації м ’ язи працюють в уступальному режимі , а у фазі відштовхування — у долальному . Ця фаза є найбільш важливою , оскільки її параметри визначають швидкість вильо - ту ЗЦМТ спортсмена . Кут у колінному суглобі в момент поста - новки ноги на місце відштовхування не перевищує 160º. Із по - становкою поштовхової ноги починається згинання колінного суглоба . Кут згинання дорівнює 140º. Під час відштовхування стрибун різко розгинає ногу в колінному , гомілковостопному та кульшовому суглобах , швидке винесення махової ноги та рук уперед - угору та витягування тіла спортсмена угору . Особливістю відштовхування є активне намагання стрибу - на втримати таз від ухилу вбік із поштовхової ноги . Отже , у мо - мент виходу на поштовхову ногу , стрибун виносить уперед - угору