ЛЕГКА АТЛЕТИКА

173 ноги відбувалася на всю стопу рухом униз - назад із поворотом стегна махової ноги всередину та відведенням гомілки п ’ ятою в бік . Поштовхову ногу необхідно ставити на лінію розбігу , без розвороту в бік . Під час виходу на відштовхування потрібно тримати плече , яке є ближче до планки , дещо вище . Потрібно , щоб стрибун потужно проштовхнувся вперед із махової ноги на поштовхову та під час виходу на відштовхування синхронно виконав махові рухи ногою та руками . Слід також уникати « за - днього відштовхування », яке виникає під час повільного опус - кання стопи на опору ; постановки стопи на передню частину стопи , що є результатом перенапруження м ’ язів стопи та гоміл - ки до та під час взаємодії з опорою ; постановки ноги з п ’ яти , що є результатом перерозслаблення м ’ язів гомілки та стопи . Засоби : 1. Імітація постановки ноги і відштовхування , стоячи боком до гімнастичної стінки і тримаючись за неї . 2. Імі - тація постановки ноги та відштовхування у поєднанні з робо - тою рук . 3. Стрибки в кроці угору , відштовхуючись поштовхо - вою ногою на кожен 2- й , 3- й крок . 4. Стрибки « на виліт » біля встанов леної планки з 3–5 кроків , з боку дальньої від планки поштовхової ноги . Завдання 3. Навчити техніки переходу через планку та приземлення в стрибку способом « переступання ». Засоби : 1. Переступання планки , яка встановлена похи - ло . 2. Переступання планки , яка встановлена похило з одно - го кроку розбігу . 3. Стрибок способом « пересту пання » на до - ріжці з 2–3 кроків розбігу без планки . 4. Переступання планки , установ леної горизонтально з одного кроку з подальшим при - земленням на махову ногу . 5. Стрибок через планку з 2–3 кро - ків розбігу . 6. Стрибки через планку з 2–3 кроків розбігу , з ви - користанням для відштовхування гімнастичного містка . Завдання 4. Навчити техніки стрибка у висоту способом « переступан - ня » з короткого розбігу . Усі рухи потрібно спрямовувати по лінії розбігу . Мах ногою і зусилля в поштовху направляти вздовж планки . Остан - ні два кроки виконувати на всій стопі . Відштовхуватись точно вверх , без завалів на планку . Залежно від засвоєння раціональ -