ЛЕГКА АТЛЕТИКА

174 них рухів , довжини і швидкості розбігу висоту планки посту - пово збільшувати . Засоби : 1. Вистрибування угору із трьох кроків розбігу з діставанням підвішеного м ’ яча маховою ногою . 2. Стрибки способом « пересту пання » з 1–3 кроків через гумо вий джгут . 3. Стрибки способом « пересту пання » через планку з коротко - го розбігу (1–3 кроків ). Завдання 5. Навчити техніки стрибк а у висоту способом « пересту - панням » з повного розбігу . У міру оволодіння раціональними рухами довжину й швид - кість розбігу поступово збільшувати . Прагнути поступового збільшувати довжину й частоту кроків ; останні 3–4 кроки ма - ють бути однаковими під час збільшення темпу . Вправу усклад - нюють поступовим збільшенням кількості бігових кроків до повного розбігу . Засоби : 1. Стрибки через гумовий джгут із 7–9 кроків прямого розбігу ( розбігаючись перпендикулярно до планки ). 2. Стрибки через гумовий джгут із повного розбігу . 3. Стрибки через гумо - вий джгут із повного розбігу , з відштовхуванням від гімнастич - ного містка . 4. Стрибки через планку з повного розбігу . 5. Стриб - ки через планку з повного розбігу на результат . Завдання 6. Удосконалити техніку стрибка у висоту способом « пере - ступання ». Під час удосконалення техніки стрибка загалом необхідно поступово піднімати планку , збільшувати швидкість розбігу та підвищувати ефективність ритмо - темпової структури останніх кроків розбігу . На цьому етапі доцільно використовувати ме - тод почергового зосередження уваги на певних елементах тех - ніки під час виконання стрибка загалом . Під час удосконалення необхідно часто використовувати імітаційні вправи , які подіб ні за структурою до основної вправи . Засоби : 1. Стрибки з обтяженням ( пояс 2–5 кг ). 2. Стрибки зі зменшеного на 2–4 кроки неповного розбігу . 3. Стрибки зі збільшеного на 2–4 кроки повного розбігу . 4. Стрибки з повно - го розбігу на результат .