ЛЕГКА АТЛЕТИКА

189 3. Методика навчання техніки стрибка з жердиною Завдання 1. Скласти правильне уявлення про техніку стрибка з жер диною . Засоби : 1. Пояснення суті й особливостей техніки стрибка з жердиною . 2. Розповідь про правила та організацію змагань зі стрибків з жердиною . 3. Демонстрування техніки стрибка ( зраз - ковий показ виконання , перегляд відеофільмів , розбір кінограм , кінокільцівок , схем , фотографій ). Методичні вказівки . Зосереджувати увагу на основних еле - ментах техніки стрибка , показуючи як окремі елементи тех - ніки , так і вправу вцілому . Навчання треба починати з досить жорсткою жердиною . Завдання 2. Навчити хвату і розбігу з жердиною , та постановці на доріжку . Засоби : 1. Тримання жердини правою рукою хватом знизу , а лівою хватом зверху , права нога позаду на передній частині стопи . Випрямляючи праву руку позаду тулуба , підняти пере - дній кінець жердини приблизно до кута 45°. 2. З попереднього вихідного положення ходьба з жердиною . 3. Те саме бігом . 4. Біг з жердиною і поступове опускання її переднього кінця на до - ріжку з дотиком до опори . Методичні вказівки . Відстань між кистями рук на жердині слід визначати індивідуально для кожного . Під час бігу з жер - диною ( на відрізках 30–40 м ) права рука вільно випрямлена на - зад , а зігнуту в лікті ліву руку потрібно тримати на рівні грудей . Завдання 3. Навчити винесення жердини в упор . Засоби : 1. З положення права нога попереду на крок від міс - ця відштовхування , жердина у зігнутих руках над правим пле - чем , кисті на відстані 20–30 см одна від одної винести праву руку вперед - угору , одночасно роблячи крок лівою ногою впе - ред ( нижній кінець жердини ковзає по дну упорного ящика ). 2. З положення ліва нога попереду за два кроки від місця від - штовхування , жердина збоку , кисті на відстані 50–60 см одна від одної зробити крок правою і підняти руки в положення над плечем ; після цього зробити крок лівою і виконати усі рухи , як у попередній вправі .