ЛЕГКА АТЛЕТИКА

205 передові позиції виходять штовхальники , які використовують спосіб « колового маху ». Без урахування зовнішніх відмінностей , в основі виконан - ня цих способів штовхання ядра лежать ті самі механізми , різ - ниця лише в тому , що є різні шляхи їх реалізації . Техніка штовхання ядра способом « колового маху » склада - ється з таких частин : вихідне положення ; вхід у поворот ; пово - рот ; фінальне зусилля ; утримання рівноваги . Вихідне положення . Штовхальник займає положення в за - дній частині круга , ноги на ширині плечей , пальці стопи тор - каються обруча круга . Тримання ядра аналогічне способові « зі скоку », тобто згідно з правилами змагань . Ліву руку випрям - лено вперед . Вхід у поворот . З вихідного положення , стоячи спиною до напрямку штовхання ядра , роблять попередній замах у ре - зультаті скручування тулуба з ядром праворуч . Потім завдяки повороту ліворуч на передній частині стопи правої , а згодом лівої стопи , переносять вагу тіла на ліву ногу , на якій продов - жується поворот до моменту виходу передньої частини стопи лівої ноги в бік штовхання . Увесь вхід у поворот виконують на напівзігнутих ногах ( див . рис . 21). Поворот починається з моменту зняття правої ноги під час входу в поворот . Після активного відштовхування від опори правою ногою роблять мах по широкій дузі праворуч - уперед - ліворуч до постановки її в центрі круга . Одночасно лівою но - гою роблять активне відштовхування вперед . Продовжують здійснювати обертальний рух усього тіла з ядром . Після знят - тя лівої ноги від опори , її по прямій лінії ставлять біля сегмен - та круга і за спину штовхальника . Основне завдання штовхальника в повороті — виконати всі рухи так , щоб прийти перед фінальним зусиллям у максималь - но закритому положенні , проєкція ядра в момент постановки ноги має бути над п ’ ятою правої ноги . Для ефективного вико - ристання сили ніг у фінальному зусиллі поворот потрібно вико - нувати на напівзігнутих ногах , а це також дає змогу ліпше збе - рігати рівновагу в повороті , під час якого на штовхальника діє велика відцентрова сила . Фінальне зусилля відрізняється від фінального зусилля спо - собом « із скоку » тільки тим , що під час використання цього