ЛЕГКА АТЛЕТИКА

223 но з 0,8 с ( в одному повороті ) до 0,4 с — у другому і 0,3–0,28 с — у третьому . Тривалість пасивних фаз змінюється незначно (0,33–0,32–0,29 с ). 1 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 2 3 4 5 Рис . 24. Техніка метання молота Для розвитку високої швидкості слід закінчувати роботу пра - вої ноги якомога швидше після проходження молота попере - ду тіла . Це потрібно для того , щоб не спізнитися після « захва - ту » молота й наступним сильним зусиллям прискорити його рух . У процесі всіх поворотів ліва нога є опорною і її не зні - мають з доріжки . Слід також пам ’ ятати , що тільки активна ро - бота правої ноги забезпечує високу швидкість усієї системи « метальник – снаряд ». Фінальне зусилля . Фінальне зусилля починається після одно - опорної фази або з моменту постановки правої ноги на ґрунт . Під час повороту спортсмен повертається вліво на зігнутих ногах , а наприкінці фінального зусилля він поступово випрямляє ноги .