ЛЕГКА АТЛЕТИКА

224 Правильне виконання фінального зусилля передбачає по - чаток руху з найбільш великих і сильних м ’ язових груп із пе - реходом до дрібніших . Отже , фінальне зусилля починається зі швидкого розгинання ніг і тулуба з прискореним залучен - ням у роботу більш віддалених ланок тіла ( плече , рука , кисть ). Від початку розмахувань до моменту вильоту снаряда швид - ко і напружено працюють усі м ’ язові групи спортсмена : від пальців ніг до пальців руки , що метає . Усе це вимагає високої узгодженості і координації рухів . На початку фінального зу - силля метальник витрачає значну силу на розгін усієї системи « метальник – снаряд », а накопичену в цей час енергію він має максимально використовувати для передавання її на снаряд , також найбільше зусилля метальник може проявити у разі дво - опорного положення , що і зумовлює необхідність швидкої по - становки ніг . У процесі фінального зусилля перед метальником стоїть завдання не тільки збільшити шлях прикладання сили до сна - ряда , а й реалізувати свої силові і швидкісні можливості для безперервного впливу на снаряд по всьому шляху із силою , що забезпечує максимальне збільшення його швидкості під час випускання . Більш раціональному застосуванню сили метальника у фі - нальному зусиллі сприяє вміле використання еластичних влас - тивостей м ’ язів . Відомо , що чим більша сила буде витрачена на розтягування м ’ язів ( до певних меж ), тим більшу роботу вони можуть виконати під час скорочення . Гальмування . Після випуску снаряда метальник для збере - ження рівноваги продовжує обертання на лівій нозі навколо її осі , без просування вперед . Водночас він маховим рухом ста - вить праву ногу назад ближче до центра круга , нахиляючи тулуб убік від сектора . Руки допомагають виконувати обертальний рух . Деякі метальники виконують перескік , як під час гальмування в інших видах метань . За дослідженнями авторів , у метанні молота серед жінок не виявлено будь - яких відмінностей у ритмовій структурі рухів , тобто ще не сформовано специфічної « жіночої » техніки мета - ння . Однак у жінок спостерігають невеликі відмінності в змен - шенні тривалості поворотів , а також у них більш плавно відбу -