ЛЕГКА АТЛЕТИКА

225 вається збільшення швидкості обертання поворотів від першо - го до третього : 7–6–3% — у жінок , а у чоловіків цей показник становить 19–3–1%. Це можна пояснюти більшою масою мо - лота в чоловіків ( їм треба відразу збільшити швидкість обер - тання молота ) або тим , що швидкість попередніх обертань мо - лота в чоловіків є вищою . 3. Методика навчання техніки метання молота Для успішного вивчення техніки метання молота потрібно , щоб спортсмен був відповідно попередньо підготовлений і мав необхідний рівень розвитку фізичних якостей . На початковому етапі навчання доцільно використовувати полегшені снаряди . Метання потрібно проводити в місцях , обладнаних відповідно до правил змагань . Під час групового навчання на місцевос - ті необхідно сформувати групи по 2–3 особи , розподілити міс - ця й призначити відповідальних за дисципліну . Слід подбати про те , щоб спортсмени , очікуючи своєї черги , перебували на достатній відстані від того , хто виконує метання . Завдання 1. Скласти уявлення про техніку метання молота і ритмову структуру рухів загалом . Засоби : 1. Демонстрація техніки за допомогою кінограм , ві - део , плакатів і т . д . 2. Показ кваліфікованими спортсменами й аналізування їхньої техніки метання частинами і загалом . Методичні вказівки . Перед вивченням техніки метання мо - лота потрібно повідомити початківцям правила техніки без - пеки та правила змагань з метання молота . Методику навчан - ня обирають з урахуванням рівня підготовленості початківців . Завдання 2. Навчити тримання молота та попереднього розмахування . Засоби : 1. Розмахування снарядами ( палиця , молоти різної ваги ), правою , лівою , обома руками . 2. Обертання молота лівою рукою ( створює правильне уявлення про роботу м ’ язів тулу - ба під час попереднього обертання ). 3. Обертання молота пра - вою рукою сприятиме поліпшенню рівноваги і володінню сна -

RkJQdWJsaXNoZXIy Mzk4Mg==