ЛЕГКА АТЛЕТИКА

227 із одним поворотом . 6. Метання набивного м ’ яча на лямці з од - ним поворотом . 7. Ривок гирі лівою рукою з поворотом . 8. Ме - тання молота з одного , двох , трьох поворотів . Методичні вказівки . Оволодіння технікою фінального зусил - ля починають з метання молота з одним поворотом . Під час ви - конання фінального зусилля потрібно звертати увагу на ритм попередніх розмахувань . Завдання 5. Навчити метати молот із 3 і 4 поворотів . Засоби : 1. Метання молота з одного повороту . 2. Метання різних снарядів ( набивного м ’ яча з лямками , гирі та інших ) з трьома і більше поворотами . 3. Метання полегшеного молота з трьома - чотирма поворотами . 4. Метання молота на дальність із заплющеними очима . Методичні вказівки . Під час вивчення техніки метань із поворотами слід акцентувати увагу на оволодінні цілісного обертально - поступального руху ; збереженні стійкої динаміч - ної рівноваги в результаті перенесення ваги тіла на ліву ногу і переходу на неї ; виконанні руху без пауз у роботі лівої ноги і своєчасному ставленні на опору правої ноги , не втрачаючи на ній рівноваги . Важливим є обгін ногами і тазом снаряда у ре - зультаті прискореної постановки правої ноги на опору ; пра - вильний ритм завдяки більш швидкому виконанню другого і третього основних поворотів . Метання має відбуватися пере - важно в результаті кидків помірної інтенсивності . Завдання 6. Удосконалення техніки метання молота . Засоби : 1. Метання молота з круга , з дотриманням правил змагань . 2. Метання молота різної ваги і з різною інтенсивніс - тю . 3. Метання молота з фіксацією результату . Методичні вказівки . Рекомендовано детально розглянути відео навчання техніки метання молота . Навчання й удоско - налення техніки метання молота . Сприяння розвитку й удо - сконаленню швидкісно - силових якостей , вибухової сили та координації . Головна особливість занять з юними спортсменами — засто - сування великої кількості загальнорозвивальних і швидкісно - силових вправ . Під час навчання метання молота підлітків і юна -