ЛЕГКА АТЛЕТИКА

250 кутом 40–42° до горизонту . Початкова швидкість під час кидка є нижчою , ніж під час метання списа . 1 7 8 9 10 2 3 4 5 6 Рис . 30. Техніка метання гранати Під час 6- крокового варіанту метальники виконують ще два кидкові кроки перед тим , як виконати « схресний крок ». На тре - тьому кидковому кроці з правої ноги метальник продовжує рух і зберігає попереднє положення тулуба і руки зі снарядом . Найважливішим вважають 5- й кидковий крок . У результаті активного відштовхування лівою ногою праву ногу активним махом виносять уперед . Права нога зігнута дещо більше і йде попереду лівої . Виконують так званий « схресний крок ». У без - опорній фазі метальник виводить уперед ліву ногу , щоб до мо - менту приземлення на ґрунт правої стопи ліва вже вийшла за проєкцією опорної ноги . Стопа правої ноги повертається тро - хи назовні — у межах 25–35°. Тулуб у момент закінчення « схресного кроку » ( коли пра - ву ногу ставлять на ґрунт ) відхиляється назад - праворуч на 30–37° від вертикалі . Щоб не провалитися і не присісти , ме - тальник має стійко поставити праву ногу . У подальшому ме - тальник згинає ногу в кульшовому і колінному суглобах . Важ - ливо зберегти і дещо підняти вільно випрямлену руку , що метає гранату . Кисть зі снарядом утримують на висоті право - го плечового суглоба . Відомо декілька варіантів виконання « схресного кроку ». Біль - шість метальників не повертають таза і правої стопи , створюю -