ЛЕГКА АТЛЕТИКА

255 Завдання 6. Навчити техніки метання гранати з повного розбігу . Засоби : 1. Метання набивних ( або ігрових ) м ’ ячів двома ру - ками з повного розбігу . 2. Імітація метання снаряда з повно - го розбігу . 3. Виконання метання з повного розбігу з поступо - вим збільшенням швидкості . 4. Виконання метання з повного розбігу . 5. Визначення та добір оптимальної довжини розбігу . Методичні вказівки . Під час виконання вправи № 1 від конт - рольної позначки , яку було зроблено завчасно , відрахувати 4–6 бігових кроків . Пробігаючи декілька разів , перевірити точність попадання на контрольну позначку лівою ногою за парної кіль - кості кроків , правою ногою — у разі за непарної кількості кро - ків . Слідкувати за відведенням гранати та ритмом кроків після попадання на контрольну позначку . Спочатку вправу викону - ють без кидка , а потім із легким кидком . Під час виконання вправи № 2 важливо повільно збільшую - чи довжину початкової частини розбігу і його швидкість , до - сягти прискореного набігу , точного попадання лівою ногою на контрольну позначку та єдиного переходу на кидкові кроки . Закінчуючи кидок , намагатися погасити швидкість переходу з лівої ноги на праву . Завдання 7. Удосконалити техніку метання гранати . Засоби : 1. Метання снаряда на точність . 2. Метання снаряда з більшою вагою . 3. Метання снаряда на максимальний резуль - тат із дотриман ням правил змагань . 4. Складання контрольних нормативів та участь офіційних змаганнях . Методичні вказівки . На заняття уточнюють хват , добира - ють варіант тримання гранати під час розбігу , установлюють довжину та швидкість початкової частини розбігу для ліпшо - го виконання обгону снаряда , визначають кількість кидкових кроків та ритм їх виконання , а також довжину повного розбігу .