ЛЕГКА АТЛЕТИКА

262 тальник , закінчивши поворот правої руки назовні , бере сна - ряд « на себе ». 1 2 3 4 5 6 7 Рис . 32. Техніка метання списа Фінальне зусилля . До постановки лівої ноги метальник праву енергійно розгинає , проштовхуючи таз угору - уперед і одночасно повертаючи його ліворуч . Права стопа поверта - ється всередину до положення носком уперед . Метальник виходить грудьми вперед , лікоть руки , що тримає снаряд , виве - дений уперед - угору . Тіло спортсмена займає положення « на - тягнутого лука ». Кут між передпліччям і списом — до 30°. Далі метальник робить стрімкий рух грудьми вперед , рука зі снаря - дом із наростальною швидкістю виконує ривок , який закінчу - ється хлестким рухом передпліччя та кисті . Особливістю фінального зусилля під час метання сучасних списів є малий кут нахилу списа до горизонту , який зберіга - ється аж до моменту його випускання по вертикалі , яка прохо - дить через передню частину стопи лівої ноги . Метальник , щоб не перейти дугу і зберегти рівновагу після закінчення кидка , сповільнює швидкість руху завдяки перескоку з ноги на ногу . 3. Методика навчання техніки метання списа У процесі навчання слід звертати увагу на оволодіння тех - нікою розбігу з оптимальним прискоренням , навчитися плав - ного переходу від розбігу до фінального зусилля , повніше ви -