ЛЕГКА АТЛЕТИКА

38 кому і зрілому віці біг є засобом фізичної підготовки , підви - щення працездатності , зміцнення здоров ’ я і профілактики де - яких захворювань , засобом активного відпочинку . Заняття бі - гом і ходьбою в літньому віці сповільнюють процеси старіння . Погіршення здоров ’ я , збільшення кількості й тяжкості захво - рювань , способи їх профілактики занепокоює все людство . У на - шій країні смертність унаслідок захворювань серцево - судинної системи становить 52%. Однак у людей , що систематично вико - нують інтенсивну фізичну роботу , займаються фізичною куль - турою і спортом , захворювання серцево - судинної системи тра - пляються значно рідше . В Україні удосконалюють розроблену методику використан - ня бігу й ходьби для профілактики та лікування захворювань . Повільну ходьбу рекомендують хворим , що видужують після ін - фаркту міокарда або страждають від вираженої стенокардії . До - зовану ходьбу використовують у комплексному лікуванні хво - рих на хронічну хворобу серця в санітарно - профілактичних установах . У разі використання ходьби особливу увагу зверта - ють на тренувальний режим . Для хворих , у яких функції вегетативних систем підвищені , біг є чинником « погашення » цих порушень , у хворих на гіпо - тонію цих порушень більше . Відомо , що гіпотоніків , яких по - стійно турбують запаморочення , лікують набагато швидше , ніж гіпертоніків . Лікувальний біг використовують у спортивній практиці . Ви - користовують біг і ходьбу під час реабілітації спортсменів піс - ля травм , оперативних втручань , різних захворювань , а також у разі перетренування і фізичного перенапруження . Варто за - значити , що за систематичних занять бігом спостерігають зру - шення в нервовій системі ( вироблення більш точних механіз - мів погоджених функцій аналізаторних систем , поліпшення сприйняття , а також короткострокової і довгострокової пам ’ яті ). Систематичне фізичне навантаження активізує роботу ор - ганів і систем організму людини . Водночас слід пам ’ ятати , що різні види фізичних вправ мають переважну спрямованість дії . Наприклад , активне циклічне навантаження сприяє збіль - шенню пропускної спроможності серця ( близько 20 л крові за 1 хв ), підсилює периферичний плин крові , у 2–3 рази збіль - шує просвіти судин , у 2 рази підвищує кількість розкритих