ЛЕГКА АТЛЕТИКА

45 Велике значення у спортивній ходьбі мають рухи рук , які до - помагають зберігати рівновагу , регулювати частоту і довжину кроків . Завдяки зміні кута згинання в ліктях створюються умо - ви для збільшення довжини кроків скорохода , а за активнішої роботи рук — збільшення частоти кроків . Рис . 1. Техніка спортивної ходьби Рухи руками необхідно виконувати в боковій площині . Кисть скорохода під час рухів рук вперед дещо стиснута в кулак , не пе - ретинає середньої лінії тулуба і не піднімається вище грудей . Під час руху назад лікоть йде трохи назовні і не доходить до рівня плечового суглоба , кисть незначно проходить за лінію тулуба . 3. Методика навчання техніки спортивної ходьби Основне завдання — навчити правильної техніки ходьби , ви - конувати її вільно , без надмірного напруження , із різною швид - кістю пересування , а також визначити оптимальну швидкість ( темп та довжину кроку ). Завдання 1. Ознайомити з технікою спортивної ходьби . Засоби : 1. Пояснення особливостей техніки спортивної ходь - би . 2. Демонстрація спортивної ходьби . 3. Спроби виконання спортивної ходьби .