ЛЕГКА АТЛЕТИКА

57 тової лінії до передньої колодки становить близько двох стоп бігуна . 3. За зближеного старту відстань між колодками також змен - шується до однієї стопи й менше , але відстань від стар - тової лінії до передньої колодки становить одну стопу спортсмена . Передня колодка нахилена під кутом 45–60°, задня —60–80°. Відстань між осями колодок дорівнює 18–20 см . Залежно від розміщення колодок змінюється й кут нахилу опорних площа - док : із наближенням їх до стартової лінії він зменшується , із віддаленням — збільшується ( рис . 3). Розміщення стартових ко - лодок залежить від особливостей будови тіла бігуна і його рів - ня підготовленості . а б в Рис . 3. Варіанти розставлення стартових колодок За командою « На старт !» спортсмен займає вихідне положен - ня , спираючись на доріжку прямими ненапруженими руками , які розташовані на ширині плечей . Тулуб бігуна прямий , голова опущена , ногами впирається в стартові колодки . Вагу тіла рів - номірно розподіляють між руками і ногами . За командою « Увага !» бігун частково випрямляє ноги , під - німає коліно ноги , яка позаду . Тоді вагу тіла розподіляє між руками й ногою , яка попереду , але так , щоб проєкція ЗЦМТ на доріжку не доходила до стартової лінії на 15–20 см . Стопи щіль - но притискає до колодок , тулуб заокруглений . Таз піднімає на 10–15 см вище за рівень плечей до положення , у якому гомілки розміщені паралельно . У цьому положенні важливо рівномір - но розподілити вагу тіла між руками і ногами для ефективного вибігання зі стартових колодок . Під час виконання команди « Увага !» важливе значення має кут згинання ніг у колінних су - глобах . Збільшення цього кута в певних межах сприяє більш