ЛЕГКА АТЛЕТИКА

58 швидкому відштовхуванню ( рис . 4). Оптимальними кутами між гомілкою і стегном ноги , якою спортсмен спирається на пере - дню колодку , є 92–105°. Кут згинання в колінному суглобі ноги бігуна , яка стоїть позаду , становить 115–138°, а кут між тулубом і стегном ноги , яка розташована попереду — 19–23°. а б Рис . 4. а — вихідне положення під час команди « На старт !»; б — положення під час команди « Увага !» За командою « Руш !» бігун енергійно відштовхується ногами і , згинаючи руки , вибігає з колодок . Відштовхування від колодок виконують одночасно двома ногами . Початковий імпульс і на - прямок руху створюють завдяки зусиллям м ’ язів махової ноги . Бігун розгинає і швидко виносить стегном уперед махову ногу , а поштовхову , що розміщена попереду , різко випрямляє в усіх суглобах . Кут відштовхування під час першого кроку із колодок становить у кваліфікованих спринтерів 45–50°, стегно махової ноги наближається до тулуба . Це забезпечує нижче положення ЗЦМТ бігуна та спрямовує зусилля поштовхової ноги на актив - не просування тіла бігуна вперед . Стартовий розгін . Головним завданням стартового розгону є досягнення швидкості , близької до максимальної . Правиль - не виконання перших кроків зі старту залежить від відштовху - вання тіла під гострим кутом до доріжки , а також від сили та швидкості рухів бігуна . Упродовж перших 20–35 м спортсмен виконує стартовий розгін , намагаючись досягти максималь - ної швидкості , після чого переходить до відносно рівномірно - го бігу дистанцією . Для раціональної техніки стартового розгону характерне таке : – значний нахил тулуба вперед на початку розгону й поступо - ве випростання наприкінці ;