ЛЕГКА АТЛЕТИКА

61 Фінішування полягає в перетині вертикальної площини над лінією фінішу . Перемагає бігун , що першим перетнув лінію фі - нішу . Для правильного фінішування треба на останньому кроці ( за 100–120 см від лінії фінішу ) різко нахилитися грудьми впе - ред , відвівши руки назад . Такий спосіб фінішування називають « кидком грудьми ». У разі іншого способу фінішування одночасно з нахилом гру - дей уперед тулуб повертають навколо вертикальної осі й пле - чем торкаються стрічки . Щоб не упасти за лінією фінішу , ма - хову ногу швидко виставляють далеко вперед із подальшим випростанням тулуба , винесенням уперед таза й відведенням плечей назад і продовжують рухатися за інерцією , сповільню - ючи біг . Цей спосіб називають « фінішування плечем ( тулу - бом ) ». Спосіб фінішування обирають індивідуально для кож - ного спортсмена . Характерні риси бігу на короткі дистанції 1. Розміщення колодок є звичайне , зближене , розтягнуте . 2. Відстань ( ширина ) між колодками 18–20 см , нахил пере - дньої 45–60º, задньої 60–80º. 3. За командою « Увага !» ЗЦМТ спортсмена не доходить до лінії старту на 15–20 см , таз вище за рівень плечей на 10–20 см , гомілки паралельні . 4. Кут відштовхування зі старту 42–50º, стегно махової ноги наближається до тулуба під кутом близько 30º. 5. Довжина першого кроку 100–130 см , стартове прискорен - ня закінчується на 25–30 м (13–15 біговий крок ). 6. Нахил тулуба не перевищує 10–15º. 7. Довжина кроку дорівнює 180–260 см . 8. Частота кроків 4,5–5,5 кр ./ с . 9. У момент вертикалі опорна нога в колінному суглобі зги - нається до 140–148º і не опускається на п ’ яту . 10. Варіанти фінішування — кидком грудьми , плечем . 11. Руки рухаються вперед ( дещо досередини ) — назад ( дещо назовні ). Особливості техніки бігу на 200 м і 400 м . Старт пода - ють на початку повороту . Отож для більш прямолінійного по - чатку бігу стартові колодки ставлять біля зовнішнього краю доріжки . Плечима бігун трохи повернутий вліво , ліву руку ста - вить за 5–10 см позаду лінії старту . На повороті спортсме -