ЛЕГКА АТЛЕТИКА

62 нові доводиться долати дію відцентрової сили . Необхідно звернути увагу на вхід та вихід з повороту . Для цього бігун приблизно за 10–15 м до початку прямої дистанції , намагається збільшити швидкість завдяки частоті рухів . На цьому відрізку відбувається поступове випрямлення тулуба , тобто зменшен - ня нахилу вліво . Вимоги до розміщення стоп і рук ті самі , що й під час бігу по повороту на середніх дистанціях . Біг на 400 м відбувається з відносно меншою інтенсивністю , ніж на дистанціях 100 м і 200 м . Нахил тулуба на поворотах дещо зменшується , рухи ру - ками виконують менш енергійно , довжина кроку зменшуєть - ся до 7–8 стоп . Після виходу на пряму доріжку бігун має перейти на інший стиль бігу , тобто 2–3 кроки виконують вільно за інерцією , потім збільшується сила відштовхування , що зумовлює збільшення довжини кроку . Отже , швидкості бігу по повороту досягають здебільшого завдяки частоті кроків , а під час бігу по прямій збільшенню довжини кроків . Наприкінці дистанції природно , швидкість бігу зменшуватиметься . Для підтримки швидкості бігу необхідно знову збільшити частоту рухів . 3. Методика навчання техніки бігу на короткі дистанції Завдання 1. Скласти правильне уявлення про техніку бігу на короткі дис - танції . Засоби : 1. Пояснення суті й особливостей техніки бігу на ко - роткі дистанції . 2. Роз ’ яснення правил і організації змагань із бігу на короткі дистанції . 3. Демонстрування техніки бігу на ко - роткі дистанції ( зразковий показ , розбір кінограм , кінокільці - вок , схем , фотографій ). 4. Біг на відрізках 30–60 м . Методичні вказівки . Звернути увагу на основні елементи тех - ніки бігу , зокрема бігового кроку , положення тулуба під час бігу , роботи рук . Спочатку виконують біг по прямій . Викладач озна - йомлюється з особливостями бігу кожного , установлює основні помилки й визначає способи усунення їх .