ЛЕГКА АТЛЕТИКА

77 Методичні вказівки . Не забувати нахиляти тулуб до внутріш - ньої сторони доріжки . Величина нахилу залежить від швидко - сті бігу та крутизни повороту . Завдання 5. Навчити техніки високого старту і фінішування . Засоби : 1. Показ стартових положень з опорою і без опори на руку . 2. Зайняття правильного положення за командою « На старт !» та вибігання за командою « Руш !» на 15–20 м . 3. Вибі - гання з високого старту з поступовим збільшенням відрізка та переходом у біг по дистанції . 4. Вибігання з високого стар - ту на початку повороту . 5. Набігання на фініш із різним поло - женням тулуба . Методичні вказівки . Починати вивчати положення « На старт !» індивідуально , а потім у групі з декількох осіб . Кожен учасник має спробувати вибігати з різних доріжок і займати вигідне місце для себе . Завдання 6. Удосконалення техніки бігу загалом . Засоби : 1. Біг із різною швидкістю зі старту на відрізках від 300 до 800 м із фінішним прискоренням наприкінці дистанції з урахуванням індивідуальних можливостей . 2. Спеціальні впра - ви . 3. Різні варіанти повторного і перемінного бігу . 4. Біг по пе - ресіченій місцевості . Методичні вказівки . Звертати увагу на ритмічність дихан - ня . Установити індивідуальні особливості техніки та шляхи її удосконалення . У процесі занять вказувати на більш поширені помилки та засоби їх усунення . У початківців трапляються такі найбільш поширені помилки : 1. Недостатньо випрямлена нога в коліні в момент « заднього відштовхування » . Помилка виникає внаслідок недостатньої рухливості в колінному суглобі або низького рівня розвитку м ’ язів стегна і гомілки , зв ’ язок кульшового суглоба . Для ви - правлення цієї помилки можна рекомендувати такі вправи : – зосередження уваги на правильному відштовхуванні під час бігу ; – біг стрибками з ноги на ногу ( руки рухаються , як і під час звичайного бігу );