ЛЕГКА АТЛЕТИКА

86 доріжки . Учасник третього етапу приймає естафету в праву руку , намагаючись бігти якнайближче до лівого краю доріжки . На четвертому етапі спортсмен біжить правою стороною доріжки і приймає естафету лівою рукою . Для того щоб прийняти естафету на максимальній швидко - сті і пробігти етап з ходу , учасники другого , третього і четвер - того етапів мають передавати паличку в русі , не припиняючи біг . Спортсмен , що приймає естафету , має прийняти положен - ня , близьке до низького старту , але з опорою на доріжку , одні - єю рукою і дивлячись через плече на місце контрольної від - мітки . Коли спортсмен , який передає естафету , наближається до контрольної відмітки , той , що приймає паличку , починає стартове прискорення . Щоб передати естафету в зоні передавання на максималь - ній швидкості , важливо точно розрахувати час початку бігу , тоб - то знайти ту відстань , на якій буде зручно передати естафету в зоні передавання і без втрати швидкості . Ця відстань стано - вить 8–10 м і її підбирають у результаті багаторазових пробіжок . Ефективним вважають передавання естафети за 3–4 м до кін - ця зони передавання , тобто коли швидкість обох спортсменів приблизно однакова . Під час передавання естафетної палич - ки руки мають бути повністю випрямленими . Коли спортсмен , що передає паличку , наблизиться до учасника , що приймає , на відстань 1–1,3 м , він подає команду « Хоп !». Почувши коман - ду , учасник , який приймає паличку , не зменшуючи швидкості і не порушуючи ритму бігу , відводить випрямлену ліву ( для бігунів другого і четвертого етапів ) руку з розвернутою назад долонею , великий палець якої відведено убік . Спортсмен , що передає естафету , рухом знизу - уперед і злегка вверх точно вкла - дає паличку в долоню учасника , що приймає естафету . Під час комплектування команди для естафетного бігу 4×100 м слід брати до уваги таке : перший етап має бігти спринтер , який характеризується високим рівнем швидкості реакції та вмінням бігти по повороту . На другий етап слід ставити бігуна з високим рівнем спеціальної витривалості і доброю технікою прийман - ня і передавання естафетної палички . Учасник третього етапу , крім якостей , вказаних для спортсмена другого етапу , має до - бре бігти по повороту . На четвертий етап бажано ставити най - швидшого , вольового та сильнішого учасника , який має най - ліпший результат з бігу на 100 м .