ЛЕГКА АТЛЕТИКА

88 леною рукою . У п ’ ятій вправі спортсмен , який бере паличку , починає бігти за 10 м до початку зони передавання . Завдання 3. Навчити старту і стартового прискорення спортсмена , який приймає естафетну паличку . Засоби : 1. Біг із високого старту , із напівнизького старту з опорою на одну руку на відрізках 20–30 м . 2. Біг із низького старту з опорою на руку на відрізках 30–50 м на різних етапах ( на прямій — по зовнішньому краю доріжки , на повороті — по внут рішньому ). 3. Біг із напівнизького старту з опорою на руку від початку зони розбігу на відрізках 25–30 м , стартові при - скорення починати в момент перетину контрольної відмітки . 4. Групові стартові прискорення . Спортсмен починає біг від початку зони розбігу в момент пробігання одного з партнерів контрольної відмітки . У зоні передавання бігун подає команду для імітації передавання естафетної палички , а партнер відво - дить руку назад для її приймання . Методичні вказівки . Бігуни другого і четвертого етапів пере - бувають біля зовнішнього краю доріжки і спираються правою рукою на доріжку , бігуни третього етапу — стоять з внутрішньо - го краю доріжки і опираються лівою рукою , повертаючись пра - воруч . Важливо досягти зручного і стійкого положення на стар - ті біля зовнішньої лінії доріжки на другому , четвертому етапах та щільно до внутрішньої лінії доріжки — на третьому . Завдання 4. Навчити техніки естафетного бігу загалом та передавання естафетної палички на максимальній швидкості . Засоби : 1. Передавання естафетного палички в парах на мак - симальній швидкості 2–3 рази по 60–80 м з врахуванням ган - дикапів . 2. Передавання естафетної палички двома – трьома ко - мандами на максимальній швидкості бігу 2–3 рази по 60–80 м . Методичні вказівки . Навчання техніки передавання і при - ймання естафетної палички потрібно проводити за зв ’ язками : перший бігун передає естафету другому , другий — третьому , третій — четвертому , а потім усі четверо разом . Дотримувати - ся вимог естафетного бігу ( передавання палички знизу ).