ЛЕГКА АТЛЕТИКА

89 Завдання 5. Удосконалення техніки естафетного бігу . Засоби : 1. Спринтерська підготовка . Біг зі старту , з ходу на відрізках 20–60 м . 2. Передавання естафетної палички декіль - кома парами одночасно . 3. Приймання і передавання естафет - ної палички у складі чотирьох учасників на скороченій дистан - ції 4×50 м . 4. Приймання і передавання естафетної палички на певних етапах із фіксуванням часу перебування палички в зоні розбігу і зоні передавання . 5. Приймання і передавання еста - фетної палички на повній дистанції із фіксуванням часу . Методичні вказівки . Важливою умовою удосконалення тех - ніки є постійний склад учасників команди і тривалість прак - тик участі у тренувальних заняттях . Розставити бігунів по етапах на естафету 4×100 м . Розміщення учасників команди потрібно проводити з урахуванням швидкісних та координацій - них якостей спортсменів . Уточнити відстань від початку зони перед авання до контрольної відмітки . Кожна пара має бігти на максимальній швидкості і передавати естафету в зоні переда - вання . Проведення змагань у групі в естафеті 4×100 м . Слідку - вати за дотриманням правил змагань . Паралельно зі способом знизу можна ознайомити студен - тів також із способом передавання палички зверху . Для цього придатні всі рекомендовані для способу знизу вправи з тією різницею , що той , хто приймає паличку , більше простягає руку назад і згинає кисть , а його партнер подає руку ( з паличкою ) зверху - вниз і вперед , розгинаючи її в лікті . Найбільш поширені помилки та засоби їх виправлення 1. Неправильне тримання естафетної палички . Щоб виправи - ти цю помилку , необхідно взяти паличку якнайближче до нижнього кінця і тримати усіма пальцями . 2. Під час передавання на місці за командою « Хоп !» учасник , що передає паличку , не дивиться на руку учасника , що при - ймає ; простягає естафетну паличку одночасно з командою . Щоб виправити помилку , необхідно дочекатися того , щоб учасник , який приймає паличку , відвів випрямлену руку назад з відкритою долонею .